Гормональные "мотиваторы" стройности. Часть 2. Тестостероновый vs прогестероновый набор жи

Видели ли вы когда-нибудь такую типичную постсоветскую бизнес-вумен за 45-50, с длинными стройными ногами, узкими бедрами, маленькой попокой... и... при этом начиная с живота и выше.. ка будто бы к этим ногам пришили чужое бесформенное туловище.. Со спины – она почти стройняшка! А вот спереди...Набор жира в вехней части , по мужскому типу – плечи, второй подбородок, большой живот – фигура в виде яблока! Иногда большая красивая грудь и живот, затянутый в корсет, сглаживают ощущение избыточного жира, но однако одутловатое лицо и второй подбородок выдают....

Набор жира по-мужскому типу - виде яблока, или тестостероновое ожирение, связано с избытком тестостерона или нечувствительностью рецепторов к нему, частый спутник эндометриоза, гормонально-зависимых опухолей, а также вследствие воспаления в висцеральном жире – всего спектра сердечно-сосудистых заболеваний, начиная с гипертонии

Из моего врачебного опыта, женщины с таким набором веса, еще и при наличии ожирения, редко позволяют себе экстремальные методы в виде интенсивных нагрузок, зная, что это быстро закончиться выраженным упадком сил, иммунитета (они часто заболевают после интенсивных физических нагрузок именно из-за иммунных нарушений в висцеральном жире живота), или приступом гипертонии. На строгих диетах они сидят часто, но мало эффективно. С каждой последующей диетой им сложнее сбросить даже 3 кг перед новым годом!

Другой вариант набора веса – по типу груши – или прогестероновый. Чаще сопровождается повышением прогестерона, либо пролактина. Либо нормальным прогестероном на фоне сниженного эстрадиола и тестостерона. Сопровождается отечностью и склонностью накапливать жидкость. В плане здоровья , если лишних килограмм не более 10-12, этот вариант лучше, так как, наоборот, сопровождается гинекологическим здоровьем и редким развитием опухолей и гормональных проблем.

Для обеих типов женщин и типов лишнего веса, активная мотивация по-мужскому типу, с повышением уровня тестостерона, то есть мотивация в стиле «Соберись, тряпка», «Упал - отжался», «Или я начну с понедельника, или я дерьмо» -и ВСЕ СИЛОВЫЕ НАГРУЗКИ ДЛЯ НЕТРЕНИРОВАННЫХ В САМОМ НАЧАЛЕ ПРОЦЕССА ПОХУДЕНИЯ - не эффективны в долгосрочной перспективе. И могут быть вредными для гормонального баланса и обмена. Либо женщина сразу же интуитивно «выкупит» подвох для своего тела и бросит жесткий процесс похудения. Или даже не начнет его, подсознательно понимая, что это может быть для нее опасным! Или не принесет никакой пользы.

Однако же если ее активная сильная воля и мужская логика возьмет вверх, и она продолжит жесткие диеты и тренажерный зал, то начнет «огребаться» последствиями в виде стресса, бессоницы, раздражительности, иммунных проблем и обострения хронических болячек, и, в конце концов, потихоньку забросит столь пагубный для ее здоровья и нервов процесс.

Какой вывод? Вообще не начинать худеть? Нет, конечно же, нет! Просто нужно пойти по правильному, женскому пути, начать очень мягко и постепенно. Найти мягкие щадящие и приносящие удовольствие (только так!) виды физической нагрузки. Какие? Расскажу в следующей статье.

Еще есть 3-й вариант. Женщины так называемого мышечного типа, не более 5-7% от всех женщин. Мышцы более развиты конституцонально, от природы, как раз к этому варианту относятся «ширококостные» без лишнего жира. Тестостерона может быть больше конституционально, и внешне фигура может быть похожа на мужскую. Для таких женщин от природы высокая потребность очень много двигаться и преодолевать стрессовые ситуации. В жизни такие женщины либо идут в профессиональные спортсмены, либо фитнес-тренеры (особенно по работе с железом!), либо в укладчицы рельсов. Для этого типа и мужская мотивация, и небольшой подъем тестостерона не принесет вреда. К такому же варианту относятся женщины конституционально иных типов, но длительное время занимающиеся спортом – ТРЕНИРОВАННЫЕ, с хорошо развитой мышечной массой, или бывшие спортсменки!

И это не все виды гормонального дисбаланса! Может быть в норме прогестерон, но снижен эстрадиол или повышен пролактин, часто встречается трудности сбросить вес при клиническом или скрытом (субклиническом) гипотиреозе. Возможно развитие инсулинорезистентности, и тогда, даже при небольшом лишнем весе в 4-5 кг, похудеть бывает крайне сложно, несмотря на сверхусилия в диетах и тренировках!

Если вы на пике репродуктивного возраста, детей у вас не больше 2-х, и вас еще «бушуют» гормоны размножения))), и вы абсолютно здоровы, и хоть немного занимаетесь спортом, то пару-тройку таких физических интенсивов или марафонов по-мужскому типу ваш организм переживет без ущерба для метаболизма и здоровья. Обмен веществ может быть в норме благодаря мощной сглаживающему и восстанавливающему обмен веществ эффекту половых гормонов.

Но если вы старше 40, особо никогда раньше не тренировались, то с большой вероятностью, аэробные и силовые нагрузки по 1 часу более,не более , чем 2 раза в неделю, не помогут вам сбросить вес. А если вы еще будете сильно уставать после них (один из признаков снижения обмена – физическая усталость, не проходящая в течение 2-х часов полного расслабления и отдыха), то скорее всего, после таких нагрузок ваш обмен может снизиться.

Что делать? Если вы заподозрили у себя гормональный дисбаланс, то в первую очередь, пройти диагностику гормонального профиля, обратиться к врачу-профессионалу высокого уровня. Иногда это может быть продвинутый, занимающийся наукой диетолог-эндокринолог, или гинеколог-эндокринолог.

Но, самое главное, начинать процесс похудения нужно внимательно прислушиваясь к себе, и лучше под руководством профессионала! Чтобы не забросить процесс, нужно, во-первых - получать от него удовольствие, во-вторых - иметь быстрый результат. Мои пациенты после консультаций уходят от меня серьезными, нагруженными информацией и сомнениями, а прибегают обратно радостными, так как быстро получают результат от программы очищения! И это бывает не только количество килограммов, но и резкое улучшение самочувствия и настроения, прилив бодрости, изменение вкусовых привычек (не охота есть дрянь-еду и надоело сладкое), желание двигаться и заниматься спортом, чего раньше и на дух не было! И за многие годы тянет на овощи.... В-третьих, для правильного старта, нужно грамотно разобраться с вашей мотиваций худеть, насколько она соотвествует вашим жизненным целям. Про это - в следующей статье - Гормональные "мотиваторы" стройности. Часть 3. Женская мотивация.